三套豐胸操提高乳房支撐力

 

要做個豐胸美人，與其到商場裡找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天只花個時間，呵護胸部，實行「豐胸運動」。這三套豐胸操的動作簡單易行，重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。

擴胸內壓操

1、挺直身體站立，上身稍微前傾；2、雙掌併攏向內緊壓，呼氣、臀部收緊；3、吸氣，手臂和臀部放鬆。

擴胸抬舉操

1、手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前；2、呼氣，將上臂儘量抬高，雙拳不可分離；3、放鬆回覆，吸氣。

啞鈴增大操

1、平躺在地板上，雙腿曲膝。手拿啞鈴。

2、呼氣，單手慢慢舉起向後伸直，直到上臂貼於耳旁，但不可以靠在地板上。

3、左右輪流做10次，再雙手同時一起做10次。

瑞麗舍時尚醫療美容機構專家提醒，養成良好的生活習慣，既可有強健的體魄，更有健美的身形。

1、每天8杯水：少吃加工醃製或過鹹的食品，因為味太重的食物會導致水腫。另外每天要飲用8杯水，讓身體可吸收足夠的水分，排出毒素。

2、碘類營養不可少：適量多吃含碘量高的食物，如海帶、蝦等食物，可改善下半身血液循環。保持良好的血液循環及代謝率，可防止脂肪囤積於下半身及預防蜂窩組織的形成。

3、坐得好：坐太久或翹腿都會影響血液循環，要瘦靚下半身，一定要改掉此習慣。最佳的坐姿是挺直背肌，雙腳平放，並要每隔一小時便站起來走動一下。