2009年8月19日 星期三

豐胸健胸方法

--  豐胸健胸方法
三種器械訓練



還有不用器械隨時可以做的健胸運動



按摩方法



啞鈴美胸式



毛巾練胸式



擺動手臂提升胸部


拉肘展臂擴胸運動


拉上胸胸肌



腰胯運動向上展胸




平躺握物提升胸部



向上提升胸部



鍛鍊左右側胸肌

舒展胸部鍛鍊胸肌

1、右腿屈膝,手背相對,頭部微微低下
2、手臂向兩側展開,同時右腿伸直,頭抬起
3、右腿動作同樣
4、左右各做一次為一組動作,共作8~10次

按摩手法一
倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上),然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤,即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行:
  1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。
  2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
  3、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
  4、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
按摩手法二 胸部保養運動
成效:每個動作重複8-10次,緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
按摩手法三
  胸部按摩可以增加彈力效果。使用胸部專用產品或者是身體按摩膏, 從下往上提升,以及從側面往前推似的按摩,也會使胸部周圍的肉相應增加彈性。
成效:刺激胸部組織,讓乳房長大。
  1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鍾。
  2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
  3、在雙乳間做8字形按摩。

補充說明:
指壓時搭配以下的穴道,進行精油按摩,每次壓五秒,一次進行5-6個回合。更有神奇的功效。
羶中穴:兩個乳頭連線交叉點點,正對到胸骨上的位置。
乳根穴:兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。
天溪穴:位於乳頭連現象外延長線上,請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房,拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
按摩手法四
成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
1、身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。
2、持續五秒鍾之後,換伸展左手左腳,將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
按摩手法五
成效:使胸部不會鬆垮的按摩法。

1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
超級賤招:峨眉派不傳之密
  以上施行時,同時交錯用冷水淋浴按摩,越冰越好,對於乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分鍾,施行冷水潑灑按摩一次五分鍾為佳!
SPA兩階段式塑胸按摩法

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