【。沒事多抬腿，你今天抬了嗎？＊】

轉自波蒂芬妮

各位Dear大家好哦～^^
相信大家對「抬腿」(也就是靠牆抬腿)的這個動作應該是相當耳熟能詳～
不過對於抬腿的效果和重要性而言，
大家似乎就有點半信半疑囉～
加上抬腿的效果很難說今天抬個30分鐘，
明天腿就瘦3mm，
所以許多人就忽略了這個很基本，但卻很重要的步驟囉～
像Nikkie常常會收到Dear問說：
「Nikkie～抬腿真的有用嗎？」
或是「Nikkie～妳覺得我需要抬腿嗎？」
在這裡，Nikkie真的要誠心的對廣大水水們喊話呼籲.......
「Dear～～求你一定要多抬抬腿啊～！！！」

可別小看「抬腿」這個簡單的動作哦～
因為只要將腿部抬到高於心臟的位置，
每天2～3次，每次 5～10分鐘，
就會使全身受益良多，
特別是對腿部、心臟、頭部更有幫助哦！
像是名模陳思璇、蔡淑臻等，
都曾公開告訴大家，
抬腿是她們每天必做的功課哦～
那究竟為什麼要做這個動作呢，
這是因為平時受到地心引力的影響，
我們的腿部（尤其是接近小腿、腳掌部分）的血液回流會比較困難＆緩慢，
一整天或長期下來，
就容易造成腿部循環不好，
使得廢物堆積，或是產生水腫的狀況；
不過專家們研究發現，
當一個人的雙腿抬起，高於心臟之後，
腳、腿部的血液回流會變得較為順暢，
這樣可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔，
同時也有利於心肺的保健，
並幫助大小腿獲得放鬆～
尤其是工作需要、或跟Nikkie一樣是宅女，
常常容易長站、久坐的Dear們，
更要時常抬抬腿來幫助腿部循環唷～！
另外如果相當長時間都維持坐著的狀態，
不僅可能造成局部血栓，
嚴重的話甚至可能造成「深層靜脈拴塞症」哦～！

所以看到了這裡，
Dear們是不是趕快起來動一動，
並抬腿個５分鐘呢～